Hamileliğiniz süresince ne yediğiniz ve nasıl yediğiniz, çocuğunuzun gelecekteki sağlık durumunu etkiliyor.
Kendinizin ve büyüyen bebeğinizin sağlığını korumak, besin öğeleri bakımından yeterli ve dengeli olan sağlıklı bir diyet ile mümkündür. Hamilelik süresince ekstra kaloriye, proteine, vitamin ve minerallere ihtiyacınız vardır. Sağlıklı beslenmenizin en önemli amacı, gelişmekte olan fetusa, yani bebeğe, ihtiyacı olan besin öğelerini sağlamaktır.
Hamilelikte hem kendiniz hem de içinizdeki yeni oluşmaya başlayan yaşam için daha çok ilgi ve şefkat beklersiniz. Sadece bununla kalmaz, ekstra kilo almanız da gerekir. Peki bu süreçte ne kadar kilo almak normal kabul edilebilir? Öncelikle şunu bilmelisiniz: hamilelik, kesinlikle diyet yapılacak veya kilo vermeye çalışılacak zaman değildir. Hamileliğiniz süresince yaklaşık 9-12 kilo almanız gerekir. Bu ağırlık kazanımı sizin hamilelik öncesindeki kilonuza ve çoğul gebelik (ikiz veya fazla) durumunuza göre değişiklik gösterir.
Hamilelik öncesinde zayıfsanız (beden kitle indeksiniz 18,5'in altındaysa), ve hekiminizin başka bir uyarısı yoksa hamileliğiniz süresince yaklaşık olarak 15 kg kadar kilo almanız uygun olacaktır.
Fazla kilo ile hamileliğe başladıysanız ve yine hekiminizin herhangi bir uyarısı yoksa, hamilelik süresince 8-9 kg ağırlık kazanımı bebeğin gelişimi için uygun sayılır.
Hamileliğiniz süresince kilo alımınız her zaman aynı şekilde devam etmez. Çoğu kadın ilk trimesterda (ilk üç aylık dönem) yaklaşık 1,4-1,8 kg kadar kilo alır. Hamileliğinizin son yarısına kadar bu kilo alımınız yavaş ancak sürekli olarak devam eder. İlk trimesterdan sonra uygun olan kilo kazanımı ise yaklaşık haftada 450- 500 gr kadardır.
Eğer kilo alımınızda daha farklı bir durum söz konusuysa bu, içinde bulunduğunuz durumun yanlış olduğu anlamına gelmeyebilir. Hamilelik esnasında kilo alımınız normal seyrederken ani bir değişiklik olduğu takdirde (daha fazla kilo alımı veya kilo kaybı) mutlaka hekiminizle görüşmelisiniz.
Hamileliğiniz süresince ağırlık kaybına neden olabilecek hareketlerden ve diyetlerden kaçınmalısınız. Bu, bebeğinizin gelişimi açısından büyük önem taşır ve bebeğin doğum ağırlığının sağlıklı aralıkta olmasına yardımcı olur.
Beslenmenizde mutlaka çeşitliliği sağlamalı, kendiniz ve bebeğiniz için mümkün olan en mükemmel beslenme planını oluşturmalısınız.
20 haftalik hamileyim 8 kilo aldim:) 52 kiloydum 60 kilo oldum.. acikcasi pek de onemsemiyorum bebegim saglikli olsunda insaallah kilolar verilir
Menek >
13/08/2009 12:25:55
Lutfen bir Allahin kulu cevap versin, ben delirmek uzereyim. 18 haftalik hamileyim ve surekli kilo aliyorum. 58 ile hamile kaldim suan 67 kiloyum. Rejim yapmiyorum ben hayatimda rejim yapmadim ve hicbir zaman 60 kiloyu gecmemistim. Hamilelikten once 2 erkegin yedigini yiyordum ve kilo almiyordum. Hamile olduktan sonra butun tatlilari, ekmegi falan kestim. Beslenmeme dikkat ediyorum, eskisinden daha az yiyorum. Peki neden kilo aliyorum. Aranizda bazilari kilo kaybettigini yazmis, bu nasil olur bana lutfen biri aciklasin. Ben depresyona girmek uzereyim. bana neler oluyor.
BEN 25 HAFTALIK GEBEYİM AMA10 KİLO ALMIŞIM ÇOK MU 59 LA GEBE KALDIM 69 OLMUŞUM BOYUM DA 164 NE OLUR BİŞEYLER SÖÖLEYIN SON AYLARDA HIZLI KİLO ALINIR DİYOLAR DAHA DA MI
KİLO ALACAM :(
belinay >
22/03/2009 16:01:09
ben,17+3 haftalik gebeyim.boyum 1.74 ve 68 kilo ile hamilelige basladim.almanyada yasiyorum ve her 3 yada 3,5 haftada bir rutin kontrollerim var.su ana kadar herhangi bir sorunum olmadi fakat kilo alimim beni fazlasiyla endiseye sokuyor.hizli kilo aliyorum ve dikkatli besleniyorum.ve su anda 75,5 kiloya ulastim ve fazla oldugunu dusunuyorum.en son kontrolumde doktor normal oldugunu soyledi fakat internette yapmis oldugum arastirmalarda fazla bi kilo alimim var,bence.cok su iciyorum hergun yuruyus yapiyorum ama neden bu denli hizli gittigimede anlam veremiyorum.yarin gene kontrolum var ve doktorumlada konusmayi dusunuyorum.fakat bebegimin 6 gun onde gittigi ve iri bir bebek oldugunu soyledi doktorum.bunun etkisi olabilirmi?14 haftamda iken bebek 15 cm ve 145 gram kadardi.lutfen bana bu konuda yardimci olabilirmisiniz,tesekkurler...
