Amerikan Pediatri Akademisi'nin yayınladığı yeni rapora göre, çocukların yeterli D vitamini almadığı ve daha önce önerilen miktardan ortalama iki kat daha fazla D vitamini alması gerekliliği vurgulanmıştır. Pediatrics dergisinde yayınlanan çalışmaya göre D vitaminin yeterli miktarda alınması ileri dönemde diyabet ve kanser gibi ciddi sağlık problemlerine karşı koruyucu olabileceğini belirtmiştir. Ayrıca bilindiği üzere D vitamini güçlü ve sağlıklı kemikler için de son derece önemlidir.
Vücudumuz kendi başına D vitamini üretemez, bu nedenle beslenmemizde ve direkt olarak güneş ışığından sağlayabiliriz. Güneş ışığından alınan D vitamini vücutta yararlı hale getirilir. Ancak unutulmaması gereken nokta güneş ışıklarının kanser yapıcı etkisi olduğudundan saat 10.00- 15.00 arası direkt güneş ışığına maruz kalınmaması gerekliliğidir.
Çocuklar D vitaminini somon veya ton balık gibi yağlı balıklar tüketerek de alabilirler. Ayrıca yine D vitamini ile zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler de D vitamini alımı açısından faydalı olabilir. Zaman içerisinde gıda sektöründe D vitamini ile zenginleştirilmiş ürünlerin daha sık karşımıza çıkması şaşırtıcı olmayacaktır. Bu noktada da dikkat edilmesi gereken tüketim yapılacak olan mutlaka pediatri doktoruna ve diyetisyene sorulmasıdır.
D vitamini Yetersizliği
Çocuğunuz yeterli D vitamini almadığı zaman rickets oluşum riskinin artbileceği bilinmelidir. Bu hastalık çocukalrda görülen bir kemik hastalığı olup büyüme problemlerine ve kırık oluşumuna neden olabilir. Ayrıca ileri dönemde de yine osteoporoz için risk altına girebilirler.
Yaşa göre yapılabilecekler...
Bebeklerde
- Bu yaştaki çocukların ortalama 400 IU D vitamini almaları gerekmektedir. Pediatri hekimiyle görüşerek;
- Emzikli bebeklerin doğumu takip eden ilk günlerde sıvı D vitamini almalarını sağlayabilirsiniz.
- Anne sütü ve formula mamayı birlikte kullanan bebeklerin D vitamini alımları kontrol edilmelidir.
- Formula mama ile beslenen bebeklerin annelerinin ürün bilgilerin çok iyi okumaları gerekmektedir. Çünkü formula mamaların çoğu D vitamini ile zenginleştirildiğinden fazla alım yapılmaması uygun olacaktır. Ancak katı gıdaya başladıktan sonra sıvı D vitamini alımı yeniden gözden geçirilmelidir.
Okul Öncesi ve Okul Çağı Çocuklarda
- Bu yaştaki çocuğunuzun da yeterli D vitamini alıp almadığı ile ilgili olarak pediatrist ile görüşmeli ve buna göre alımını arttırmak için;
- D vitamini ile zenginleştirilmiş kahvaltılık gevreklerden kullanabilirsiniz.
- Süt içmeyi sevmeyen çocuğunuza yemek hazırlarken çorbasına süt ilavesi yapabilirsiniz.
- Meyve ile zenginleştirdiğiniz sütlü karışımları (smoothy) çocuğunuza ikindi de içirebilirsiniz.
- Haftada en az 2 gün yağlı balık tüketimi yapmasını sağlayabilirsiniz.
Dyt. Sanem APA
sanemapa@yahoo.com
Kaynak: AAP's report on the Prevention of Rickets and Vitamin D Deficiency in Infants, Children, and Adolescents.
Ağustos 2009
sayı:13
